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减脂餐食谱一日三餐家庭版做法教程

发布时间：2024-07-17 20:02
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1. 鸡肉蔬菜煎蛋卷 - 材料：鸡肉丝、西红柿丝、洋葱丝、香菜末、鸡蛋、盐、胡椒粉 - 步骤：将所有材料混合后，倒入打散的鸡蛋液入平底锅，中小火煎至两面金黄。2...

以下是一日三餐图片分享，为你提供减脂餐食谱参考。早餐：1. 鸡肉蔬菜煎蛋卷材料：鸡肉丝、西红柿丝、洋葱丝、香菜末、鸡蛋、盐和胡椒粉步骤：将所有材料混合，...

做法：将牛奶和燕麦片倒入锅中，加入清水，加热至沸腾，转小火煮熟，不停搅拌，煮至稠稠的，出锅时加入蜂蜜拌匀，即可享用。2. 水果沙拉材料：苹果1个，橙子1个，...

01 【星期一】早餐：一杯酸奶，10颗葡萄干，两片全麦面包。午餐：芹菜粥，先准备好100克芹菜、100克大米和100克小米。将芹菜洗干净，切成小段备用，大米、小米淘洗...

- 增进活力热量：101 kcal 制作时间：5-10分钟份量：1人份材料：- 青椒1颗（或芹菜20cm，40g）- 莴苣10片（或宽叶羽衣甘蓝、小白菜等，40g）- 香蕉1根（100g）-...

早餐：地瓜或南瓜一份+煎鸡蛋+牛奶或豆浆（不加糖）10点左右可以吃一个猕猴桃午餐：稀饭一碗+鸡胸肉+2份蔬菜3点左右蛋白一个晚餐：五谷杂粮星期六：早餐：红豆薏米...

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274大卡（鱿鱼100g/彩椒120g/小米饭120g）。晚餐：法式焗青口贝➕法棍，371大卡（青口120g/虾仁70g/鱿鱼圈30g...

营养减脂便当的做法空心菜做法热锅冷油（橄榄油）放蒜末+干辣椒来炝锅，待蒜末金黄后把洗干净并切成五厘米左右的空心菜放下去大火炒全部瘪下去后放点盐起锅就ok ...

101 kcal 作法 5-10分钟1人份 ‧ 青椒1颗（或芹菜20cm，40g）‧ 莴苣10片（或宽叶羽衣甘蓝、小白菜等，40g）‧ 香蕉1根（100g）‧ 水1杯（2...