1、早餐食谱:麦片粥(一小碗)、蜂蜜、面包(一片)、葡萄。牛奶+苹果。鸡蛋+牛奶。麦片+鸡蛋。2、午餐:米饭(一小碗)...
1、早餐 首先我们介绍的就是早餐,早餐的内容可以参考一杯纯牛奶或者酸牛奶,一片全脂面包,一根玉米,这样的话一方面保证身体的基本营养需求,另一方面没有过多地...
早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,中餐一碗饭+菜,半个苹果 晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可 另外要注意...
早餐:1、麦皮1碗、脱脂奶1杯;1、苹果3个、清茶1杯;3、红薯粥1小碗、香蕉1个;4、全麦面包2片、脱脂奶1杯。午餐:1、大米粥1碗、炒青菜1份;2、云吞面一碗、苹果...
减肥食谱一:早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽,米饭半碗晚餐素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜,红豆粥一小碗 减...
1、早餐:麦皮一碗、脱脂奶一杯。苹果三个、清茶一杯。香蕉二条、绿茶一杯。提子麦包一个、乌龙茶一杯。粟米片一碗、脱脂奶一杯。西梅五粒、脱脂奶一杯。2、午餐:...
分享一份适合大基数减肥者的每周食谱:周一:早餐:玉米、鸡蛋、豆浆 午餐:菜花、鸡胸肉、1.5碗米饭 晚餐:红薯、西红柿炒蛋 周二:早餐:红薯、鸡蛋、牛奶 午餐...
周一:早餐:燕麦片半杯,牛奶1杯,新鲜水果1个(如苹果、橙子等)午餐:烤鸡胸肉150克,蔬菜沙拉(以生菜、小黄瓜、西红柿为主)晚餐:清蒸鱼150克,炒西兰花150...
一、早餐减肥食谱 1、水煮蛋一个,一杯脱脂牛奶、一个新鲜水果(香蕉等高糖水)。2、一个水煮蛋、两片全麦面包、一杯无糖豆浆。3、馒头一个,芹菜瘦肉粥一份。以上...
科学减肥食谱一日三餐2 周一减肥餐单 早餐:五谷豆浆一杯,焯拌卷心菜一份,蒸山药。餐点:葡萄一些。午餐:黑米饭一碗,蒸鱼少许,杏仁拌菠菜。餐点:酸奶一杯...
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